近日，復旦大學公布了一項關于北周武帝宇文邕遺骨的研究結果稱，宇文邕系慢性砷中毒致死。復旦大學韓昇教授分析指出，宇文邕服用五石散導致砷中毒，根本原因是為了強身提神，抵御繁重軍國政務帶來的壓力。周武帝亡年三十六歲，正是鼎盛的年紀，竟頂不住工作壓力，令人喟嘆。

勞心者役人，勞力者役于人。但無論勞心還是勞力，只要勞得過度，就會導致亞健康，誘發身體疾病。魏晉南北朝是中國歷史上持續時間最久、局勢最混亂的時期，人們的生活狀態除了受到戰亂直接影響，頻繁變易的王朝、繁雜艱巨的斗爭，也對當時人的健康狀態造成極大影響。從魏晉南北朝的種種“癥狀”來看，要避免過勞，保持健康，有幾種應對辦法。以魏晉名士嵇康《養生論》中所言，大抵可歸結為“清虛靜泰，少私寡欲”，要養生，不僅要養形，更需養神。

一

精神壓力過大

據《三國志》《晉書》等史料，三國末期和西晉短暫的統一時代，社會環境相對穩定，見諸史料的社會上層人物年壽普遍能活到六十歲左右，高級官員活到七十多歲者比比皆是。永嘉之亂后，王朝淪喪、異族入侵、士族斗爭等因素，給人們造成強烈精神刺激和打擊，史籍中大量記載短命者。

西晉時美男子衛玠，曾祖父衛覬活了七十四歲，祖父衛瓘活了七十一歲（被誅殺，非正常死亡），其父衛恒死于變亂不知確切年齡，但大致可見衛氏家族在遺傳基因方面沒有太大缺陷。八王之亂中，衛瓘家族被賈皇后和楚王司馬瑋聯手誅滅，衛玠僥幸逃走，一路奔波來到江南，二十六歲便病逝了。衛玠自由生長富貴之家，世世代代都是政治顯貴，平流進取、坐致公卿的路子早早地鋪好，誰知一夜之間西晉淪喪、家族覆滅，來到江南又發現王氏家族擅權，一連串的精神打擊，加上居無定所、南北播遷，導致了早亡。

東晉名將謝玄（壽四十五歲）、士族庾翼（壽四十歲）與衛玠的情況類似，庾翼與其兄庾亮起初以帝舅之貴坐掌大權，庾亮死后庾氏備受桓氏、王氏和謝氏三大士族排擠打擊，庾翼在荊州朝不保夕，憂郁而亡。謝玄早年在叔父謝安指點下募軍打仗，組建的北府軍擅名晉宋兩代，淝水一戰名揚四海，但沒過幾年謝氏遭到宗室排擠，謝安卸去官職，謝玄解除兵權，謝氏家族政治地位急劇降低，加之謝玄北征途中就已患病，沒多久就郁郁而終了。四十多歲雖然算不得早夭，但相比三國西晉時士族貴官動輒六十多歲，終究不是壽終。

梁朝蕭統祖孫三代的早亡更具典型意義。昭明太子蕭統本來集寵愛于一身，深受父親梁武帝的信任，但三十歲時突然因厭勝之事受到父親猜忌，莫名其妙地病了一場便去世了。蕭統死后，三個兒子都處于受排擠狀態，長子蕭歡在蕭統去世九年后去世，大約活了二十來歲。第三子蕭詧（同“察”）受封于襄陽，長期遭受七叔湘東王蕭繹軍事威脅，擔驚受怕是常態，后來不得不投降西魏成為其附庸藩國。蕭詧在附庸國王任上又是懊悔又是害怕，還要經常充當北朝的馬前卒與南朝作戰，蕭詧與其子蕭巋長期生活在壓力中，都在四十出頭時去世。蕭衍壽至八十四歲還很健康，若非被侯景俘虜，壽數絕不至此，他的諸子蕭綱、蕭繹、蕭紀等等健康狀況也相當好，四十五六歲仍然生龍活虎不見衰頹之象，可見蕭統一系遭受的精神壓力實屬可怕。

二

沒有勞逸結合

劉禹錫《陋室銘》把“無案牘之勞形”視為人生一大美事，確實，繁瑣艱巨的事務性工作，是威脅健康的重要因素。東晉末年劉裕的謀主劉穆之，是一位標準的工作狂。劉裕和諸將都是北府軍下級軍官出身，沒有什么文化，所有行政事務都由劉穆之操持，大到軍國要事，小到偵聽民間消息，甚至劉裕的外在形象打造，批示文件怎么寫字，劉穆之都親自過問親自上手。劉裕幾次北伐，都命劉穆之在后方留守，信任程度超過劉姓宗親。史載劉穆之“內總朝政，外供軍旅，決斷如流，事無擁滯”，軍政大事處理完稍有閑暇，他還不肯歇著，“自手寫書，尋覽篇章，校定墳籍。”如此別致高雅的休息方式固然令人稱贊，不過毫無疑問，這是對精力的極大消耗。劉穆之精力之旺盛固然罕見，但人畢竟是血肉之軀，常年高強度工作怎能不損傷身體，劉穆之之所以沒出現健康問題，大概是有小毛病從來不說，以免影響政治地位。劉裕北伐后秦時，派另一位心腹王弘回建康催逼晉帝授予其九錫，為禪讓做準備。劉穆之認為這么重要的事，劉裕提前不與己商量，主臣之間已有裂痕。而且隱隱含有門第歧視——王弘是瑯琊王氏、名相王導的曾孫，劉穆之是寒門出身。劉穆之思想上遭受重擊，一病不起，很短時間內就去世了。精神因素只是壓倒劉穆之的最后一根稻草，真正掏空他身體的，顯然是十幾年高強度操勞。

文首提到的北周武帝宇文邕，同樣是一位“工作狂”。周武帝的經歷比較特殊，他在位的前十二年都被權臣宇文護壓制，誅殺宇文護親攬大權后，周武帝迅速進入高速運轉狀態，閱兵講武、聽訟決獄、滅佛廢道等等，史料經常見到他“自旦及夜，繼之以燭”、“親錄囚徒，至夜而罷。”周武帝還親自率兵進攻敵國北齊，甚至身先士卒騎馬沖鋒，攻打晉陽（今山西太原）時被困在城門洞中差點陣亡。據專家考證，周武帝為了應付高強度工作，聽信道士勸說服食五石散，此藥少量服食確有短暫提神、舒筋健體之效，周武帝遂食之不輟，最后砷化物積累過多毒發身亡。與之相類的還有北魏孝文帝元宏，他在位前期也無法親總朝政，被祖母馮太后掌控。馮太后去世之后，孝文帝宛如超新星爆發一般，急速推開對南朝的進攻，他數次親總大軍南下，走遍了淮河前線，短短九年間做了別的皇帝幾十年做的事。孝文帝最后積勞成疾，病死在南征途中，年僅三十二歲。

操持軍國大事，親自率兵征伐，不會必然導致積勞成疾，五胡十六國后燕皇帝慕容垂征戰一生也沒有勞累導致早死，七十之年尚能扶病出征，關鍵在于怎么把握“度”。南朝侯景之亂爆發后，亂軍將梁朝京師建康城（今江蘇南京）圍住，梁武帝將城中防守事宜一切全委任名將羊侃主持。當時梁朝衰敗已極，懂武事者極少，羊侃不得不擔當起所有事務，既要從戰略上給梁武帝提供建議，還要負責城內秩序維持，同時還要日夜操心城防事務，指導士兵制造新式防御器械，從皇帝到士兵再到每一名百姓，都把全部希望寄托在這位名將身上，如此勞累任誰也承受不起。結果不到兩個月，活活把羊侃累死了。羊侃早年雄武過人，善于馬上使槊，所用之弓力達十余石，他力大無比，曾兩手持兩只八尺高的石人對撞，撞為碎末。即使雄壯如斯，也架不住事無巨細全都壓過來。司馬懿聽說諸葛亮“二十罰以上皆自親覽”，又知他吃飯僅“三四升”，斷言“諸葛亮其能久乎”，就是這樣的道理。

同是一軍主帥，司馬懿的處事方式與諸葛亮截然不同，斷然不會管打二十軍棍這種鄙碎小事，避免了大量無謂的精力浪費。當然這也與兩人各自環境有關，司馬懿四十六歲之前并沒有走上高位，庶務之勞不像諸葛亮那么繁劇。即使在高平陵之變后竊取大權，司馬懿也非常注重打造政治團體，大量政務交由兩個兒子和幕僚去做，他自己的壓力并沒有那么大。適度放手，量力而行，是緩解高強度勞累的不二法門。

三

過度沉迷享樂

魏晉南北朝是大亂世，王朝興廢無常，人的生命修短不恒，士族、高官乃至皇族，很多人容易陷入毫無節制的享樂，隨之而來的是肉體的急劇枯萎。

三國和西晉時這種情況尚不普遍，以竹林七賢為例，他們生活方式有些另類，但并不出格。山濤以能劇飲著稱，喝八斗酒才醉，但他平時很注意節制。晉武帝有一次試他酒量，表面上要他喝八斗，暗中做手腳多添了些，山濤喝到八斗察覺了，一滴也不再多飲。他壽至七十八，絕對算得上高壽了。

東晉以后，隨著玄學急劇生發，放誕之風蔓延，人們的價值取向變得享樂為先。東晉從第二代皇帝晉明帝起，連續出了四位短命皇帝，明帝司馬紹二十六歲，成帝司馬衍二十一歲，康帝司馬岳二十二歲，穆帝司馬聃僅十八歲。穆帝之后是哀帝司馬丕，司馬丕唯恐皇帝短命的宿命落到自己頭上，二十出頭的年輕人就無心政事，服用五石散以追求長生，不久即毒發不能正常工作，不得不請崇德皇太后褚蒜子臨朝聽政，司馬丕后毒發身亡，只活了二十四歲。

北方的東魏、北齊帝國繼承了北魏末年以來腐化墮落之風，上至皇帝，下至百官，紛紛以享樂為榮。北齊皇族集體狂歡不已，北齊開創者高歡（生前未稱帝）的三個兒子高洋（第二子）、高演（第六子）、高湛（第九子）相繼當皇帝，但壽命都非常短。高洋即位后期與前期截然相反，最后幾年耽于酒色，暴戾兇狠，毫無節制，《北齊書·文宣帝紀》載：“（高洋）躬自鼓舞，歌謳不息，從旦通宵，以夜繼晝……或日中暴身，去衣馳騁，從者不堪，帝居之自若。”狂歡誘發嚴重健康問題，高洋臨死前已無法進食，仍然飲酒不止，病亡時僅三十歲。其弟高演發動政變廢掉高洋之子高殷，稱帝后日夜不安，常常去狩獵以排遣憂慮，后因騎馬摔傷，突發重病，亡年僅二十六歲。其繼任者高湛比兩個哥哥更加不堪，肆行淫樂，虐殺宗室兄弟，與母親鬧家庭矛盾，北齊大將斛律光嘆曰：唯玩聲色。高湛二十七歲便把皇位傳給兒子高緯，是為北齊后主，自己躲起來當太上皇享清福，活到三十一歲便嗚呼而終。魏晉南北朝南北方國家風氣不同，文化各異，但具體到這些短命者身上，大都抱有同一種心態：及時行樂、不加節制，以生命的加速消耗換取短暫的歡娛。這種“過勞死”尤其值得世人警醒。